brak sily

[...] masowego) Wstałem pełni sił, w pracy też całkiem spoko, na trening pojechałem z ogromną chęcią i motywacją, ale jednak coś było nie tak, gdyż niby byłem nakręcony, sił nie brakowało, ale jakoś wszystko w takim pośpiechu, zero luzu 88-O taki stresik jakiś towarzyszył i duży pośpiech, nieprzyjemne uczucie |-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył [...]

[...] | 15x36kg 9 Pompki 100 reps Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 140ud/min Komentarz: Nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem aż tak pobudzony na treningu. Siły nie brakowało, skupienia i chęci tak samo. REWELACJA! Brak snu a taki dobry trening, no proszę }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, [...]

[...] roller 12 reps | 12 reps | 12 reps | 12 reps Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: No i dziś wszystko było tak, jak należy! Dużo siły, skupienie, brak spadku energii! Siady rewelacja! 190kg poszło bez problemu. Były chęci wejść na 200kg, ale wolałem nie kusić losu i zostawię to sobie na przyszły trening ;-D Bułgary też [...]

24.10.2019 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) Wstałem rano totalnie bez energii, sił i tragicznie się czułem. Aż pomyślałem sobie, że dobrze, iż dziś dzień bez cardio, bo nie wiem jakbym podołał. Zjadłem posiłek przedtreningowy i jakoś zebrałem się na ten trening - trening nóg 88-O Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele [...]

14.11.2019 Czwartek (8 tydzień okresu masowego) Z rana szybka pobudka i na badania. Dość sprawnie wszystko poszło, teraz tylko czekać na wyniki ;-D O dziwo, trafiłem na dobrą pigułę i wyszedłem bez szwanku, a nie jak zawsze - obie ręce pokrwawione %-) Wróciłem, szybkie śniadanko i czas robić nogi ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. [...]

2018r i z takimi badaniami zaliczylem caly swoj sezon wiosenny i polowe jesiennego. Sily, energii, checi do zycia brak, ale tyralem jak wol, w zaparte, bo myslalem, ze przeciez sa tez osoby co startuja naturalnie :-D teraz sie smieje z tego myslenia, ale przynajmniej udowodnilem sobie, ze jal sie mocno wierzy to mozna :-)

[...] potem przedtreningowy wszedł jako tako. Po pracy od razu ruszyłem na trening, chociaż taki mega niemrawy, ale poszło wręcz elegancko. Po treningu potreningowy i do tej pory brak apetytu, wzdęty brzuch i masakryczne samopoczucie, że nie mam siły na nic. Także ambitny plan jutrzejszych nóg odchodzi w zapomnienie i robie off, rowniez off od cardio. [...]

[...] dodawałem żadnych wpisek, bo w niedzielę praktycznie od razu po zawodach jechaliśmy do domu, tyle co zerknęlismy na targi i sie zwijalismy. Przyjechalem do domu, totalnie brak apetytu, miałem zrobioną rybę to ją zjadłem i nic poza tym. Poniedziałek- środa, miały być dni niskie, a się okazało, że wyszły baardzo niskie, bo nie podojadałem, a to [...]

12.12.2022 Poniedziałek - offseason 6 Ostatnie dni, gdzie mogę sobie nieco dłużej pospać, chociaż i tak wstałem ciut przed 7 ;-D Ogólnie jakoś z rana brak chęci na cokolwiek, ale jak wszedłem na bieżnie i włączyłem vlog Dereka to od razu polotu dostałem ;-D Jedni go lubia, jedni nie, ale do mnie te vlogi przemawiają, przyjemnie czas leci, prosto, [...]

[...] nie ma sie co brac za taki trening-nic z tego nie wyjdzie dobrego) ,ale w jakims okreslonym okresie czasu i treningu-trenowac tak dluzej nie bardzo sie najczesciej sprawdza-brak jest podstawowego rezimu treningowego a trenujacy nieswiadomie powoli przechodzi na coraz nizsza intensywnosc... tenujac podobnie wiele miesiecy sam sie o tym niemile [...]

Jak zacznie się Mundial mężczyzn to będzie na co popatrzeć. Kobiety owszem, można popatrzeć, ale to nie to samo, brak tej mocy, siły, szybkości. Zwróćcie uwagę, że jak grają kobiety to jest bardzo dużo wybloków, które są podbijane. U mężczyzn rzadko kiedy tak się zadarza. Zazwyczaj po dobrym ataku, jeżeli piłka jest wybiajana po bloku to idzie [...]

[...] stwierdzam, że przy A.M.G. jest bardzo dobra koncentracja, na szóstkę z plusem /-)_ ! Z miesięcznego testu, w którym było ok. 12 treningów, tylko na dwóch miałam brak koncentracji, raz ze względu na porę wypicia ( za późno), a drugi raz z powodu za szybkiego wypicia po posiłku przed treningowym. Stan, w którym byłam na treningu był [...]

[...] i 4te miejsce. Miesiące przygotowywań, by znaleźć się krok od podium, bolesne odczucie. Odechciało mi się wszystkiego, do tego doszły problemy w życiu prywatnym i kompletny brak motywacji, którą na szczęście udało mi się odbudować wraz z rozpoczęciem wakacji i wyznaczeniem sobie nowych celów - pierwszym celem były Mistrzostwa Polski Juniorów - [...]

[...] np. wiosłowanie sztangą, przysiady, wyciskania, ciągi. Na resztę ćwiczeń np. wyciągi i typowe izolacje, stosuję trening hipertroficzny, trzymając pełne napięcie mięśniowe, brak oszukanych powtórzeń, tempo, spięcia, długie fazy ekscentryczne, oraz serie łączone, wszystko na jak największym obciążeniu, oraz małym zakresie powtórzeń ok 12-8p, stąd [...]

[...] 5 x 15 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: brak............................ Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu 200g mintaja, 30ml [...]

[...] na przesadnie wypchane bebechy wszystko w dobrym kierunku Fedor mordo ćwiczę tylko 4 razy w tygodniu Sory że te wpisy dość suche ale na popołudnia mam więc wieczorem już brak sił na wysilanie się A tu nuta na noc, tą dupere bym przeorał jak pług pole }:-( https://www.youtube.com/watch?v=ihROZZXBPH4 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-11-12 [...]

[...] kilkanaście minut później połyka mnie po raz kolejny i zobaczę jej plecy dopiero na biegu. Męczę się coraz bardziej, tempo siada do ledwo 30 km/h, tyłek boli - wychodzi brak większej liczby długich rozjazdów - uda palą i już wiem, że będę płacił straszną cenę na biegu za swoją fantazję i walkę na rowerze. Widzę w oddali Centrum, wiem że już [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]

Wiesz, wstyd sie przyznac, ale wydaje mi sie ze szwankowaly mi ramiona - i przez to brak stabilizacji poprzecznej. Jak wspomnialem moj trening silowy jest symboliczny i po wyciskaniach i podciaganiach nie mialem juz sily w przyslowiowych rekach. Sprobuje kiedys zrobic serie kolka ze stania przed innym treningiem, np. rowerowym, na wypoczetych [...]

[...] na zwyklych nawrotach - bez spinania ale tez nie luzno. Dzis na krotkim basenie na takich samych nawrotach srednie na 100 z odcinkow 200 wyszly mi 1'58". Wychodzi na to ze brak nawrotow mi sluzy, nie gubie rytmu co chwile. Plywam coraz wiecej i niestety czuje wplyw treningu silowego - szerokie plecow, barki, piersiowe - mam notorycznie [...]